ile kg

Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]

[...] nóg sklony itd. jak czytałes forum to wiesz, ustal sobie kiedy główny trening tzn kiedy mozesz dac z siebie wszystko. Powiedzmy ze skakanka 3 minuty ale to zalezy od Ciebie ile zrobisze ( ile jestes w stanie )albo 2x 3min. Potem mozesz zrobic sobie pompki 5x max przysiady 5x max i znowu skakanka. Ciezko napisac Ci cokolwiek, nie wiemy ile [...]

[...] cyckow :-D zna ktos sposob, zeby je zostawic w takim stanie? ;-D Wracajac do miski, to w tym tygodniu schodze do 2200 kcal. Z diety za namowa endo wyrzucilam juz soje( i o ile sobie nic nie wmowilam, to jakby odrobine mniej zmeczona jestem), ograniczam nabial i jak sie u mnie pojawia to jako parmezan lub jogurt grecki, ew mozzarella. No i [...]

Jestem ciekaw tylko jednej rzeczy. Ile schudłeś kg od momentu rozpoczęcia diety? Jakbyś mógł podać swoją początkową wagę i obecną.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] po treningu lub ok 2godź po posiłku, taż zapodajesz wcześniej bcaa żeby ochronić mięśnie i dajesz 25 min cardio w tym samym tempie. Poza tym dieta jak nie liczysz dokładnie ile masz kcal w diecie, a dotychczasowe posiłki nie przynoszą rezultatu to jesz albo za dużo, albo nie rozbijasz odpowiednio żarcia na ilość mniejszych posiłków np 5-6, albo [...]

[...] pow Dieta 1.Śniadanie płatki owsiane z mlekiem albo omlet z 2/3 jajek 2.II śniadanie kanapka masło jakaś wędlina i co tam jeszcze będzie w lodówce 3.IIIśniadanie jw zależy ile godzin w szkole 4.obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki jakaś sałatka i mięsko 5.Przed treningiem ryż biały i jakieś warzywa Zaraz po treningu woda z miodem 6.Po [...]

[...] Praktyka Clean & Jerk z DB 11-20 kg WOD: Przez 20 min Clen & Jerk ze sztangą 50 kg. W pierwszej minucie 1 powtórzenie, w drugiej 2 powtórzenie, w trzeciej 3 powt. i tak ile dam radę. Jeśli nie będę już mógł wykonać serii, obcinam liczbę z ostatniej poprawnej o połowę i w kolejnej minucie robię o jedno więcej. Proste, prawda? :-) Endurance: [...]

[...] endo, ale z lekkim dodatkiem mezo. Na masę dobre byłoby rozłożenie: B: 2,5 g/kg; T: 1,5 g/kg; W: 3,4 g/kg? Wychodzi 2700 kcal, przy 4 razy w tygodniu siłownia + zajęcia na AWF. I jak będę robił masę, to do tego dodawać jakiś spalacz + aeroby/interwały? (jak tak, to ile razy w tygodniu) Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-15 22:50:15

Waże 94 kg, wzrost 178, Jaki bylby dla mnie dobry bilans redukcyjny i ile białk, ile węgli i ile tłuszczu przy diecie redukcyjnej (nie chce zchudnać chce pozbyć sie tłuszczu). Pozdrawiam

jeśli chodzi omnie i te pytanie domnie to byłt to 2 x po 5 kg takie stałe 2 x regulowane od 1 Kg do 8 albo 9 kg niewiem ile waży gryfek hantelki

[...] brzuchu, kichanie to dramat %-) Aktywność: z cyklu radosna twórczość własna :-) obwodzik: "Miś" - sztanga 30 kg x 10 (ogień! ostatnie powtórzenia to już siłą woli) 1 minuta ile fabryka dała na wiosłach swing czajnikiem (16kg) x 10 10 przysiadów obie stopy na Bosu 10 pompek damskich 10 x razy przyciąganie kolan do brody na TRX wszystko x 3 i [...]

[...] i jest wyzwaniem dla mnie nie tylko kondycyjnie, ale i technicznie. Ale czy nie sport to nie stawianie sobie wyzwań? :-) Miska: min tłuszcze przekroczone, ale wreszcie weszło białka, tyle ile powinno Warzywa: mało ok 0,3 kg: cebula, czosnek Napitki; zielona herbata, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a354b62fb4614c4bacbc119fa6da9304.png

Po 1 to Ty albo nie umiesz czytać ze zrozumieniem,albo w ogole nie przeczytałeś tego co Ci napisałem.Po 2 nie słuchasz bo napisałem żebyś sobie poczytał artykuły dudka i juniora23 a Tobie tego nawet się chyba nie chce.Po 3 jak byś przeczytał zwłaszcza jeden art.juniora to byś nie zadawał dalszych pytań na temat wyskoku,bo tam było wyraznie [...]

trochę dziwne zapotrzebowanie Ci wyszło, 460 g węgli i tylko 125 białka? To ile ważysz, 60 kg? ważysz 60 kg i chcesz jeść prawie 8g węgli na kg masy ciała? Za dużo, na początek daj jakieś 4,5g/kg wagi ciała i stopniowo dodawaj, daj spokój, coś poputałeś. 2g białka, 5 g węgli, manipuluj tłuszczami, to tak na początek. Nie wal tyle węgli, na pewno [...]

Witam, szybkie pytanie od dawkowanie BCAA Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 w myśl zasady 1g (czystego BCAA) /10 kg masy ciała ile brać BCAA Ostrovitu ? ile tam jest czystego BCAA (jak to obliczyć) ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - DMZ w dniu 2014-08-04 00:19:25

Witam, szybkie pytanie od dawkowanie BCAA Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 w myśl zasady 1g (czystego BCAA) /10 kg masy ciała ile brać BCAA Ostrovitu ? ile tam jest czystego BCAA (jak to obliczyć) ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - DMZ w dniu 2014-08-04 00:19:25 w 5g produktu masz 5g bcaa.. w 10g produktu masz 10g bcaa, w czym trudnosc do [...]

glodziu, masqakra, wygladasz jak PRO! Daje foto z masy (luty) i aktualnej formy. Na masie waga 80 kg, teraz waga okolo 77 kg. Wiec roznica w samej wadze niewielka. Pojade jeszcze z redukcja jakies 3-4 tyg, zejde z fetem ile sie da, a potem moze przymasuje lajtowo.

Odgrzebię stary temat, żeby nie zakładać nowego - orientuje się ktoś ile waży gryf w suwnicy smitha firmy Technogym ? Wyciskałem dziś na ławce prostej 60kg w 4 seriach wolną sztangą, potem przeniosłem się na 1 serię na suwnicę, założyłem na próbę po 20 kg na stronę i o dziwo ciężar sprawił mi większy problem aniżeli wolny ciężar z takim samym [...]

[...] wygląda na dużo, z natury jestem chudy, ale mam tzw. mięsień piwny. we wrześniu miałem tę arytmie i wszczepienie kardiowertera, a więc od wtedy nie uprawiam sportu, a wiesz ile wtedy ważyłem? raptem 66 kg. przez pół roku przytyłem 6 kg!! co będzie za nastepne pół roku jak nadal będę prowadził taki tryb życia? tak jak mój ojciec, dobije do 100 kg [...]